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台灣網球雙打好手謝政鵬在法國比賽挺進八強,不過,他的女友在文化大學遭公車輾斃,讓他非常悲痛,也很自責無法馬上回到台灣。 臉書裡,自己在網球比賽的排名,隨時有最好的成績,立刻跟大家分享,台灣網球雙打好手謝政鵬順利在法國的比賽中挺進八強,但他的女友卻不幸遭公車輾斃,20日在個人IG帳號發出新動態。 先說對不起,沒有即時回去,但也知道女友希望他留下來比賽,每每只要閉上眼,眼淚就會瞬間留下,真的心很痛,卻又知道棄權女友會不開心,但真的很想回台,真的很累。內容看得出,他為女友留在法國繼續比賽,卻又想飛回台灣見女友最後一面。為了自己的成績,謝政鵬和搭檔在世界各國征戰,光是5個禮拜的花費就將近台幣35萬,為了理想的花費也很大,他和死者張恒綿兩人在去年認識,從5月開始陸續在臉書和IG帳號PO出合影的照片,兩人登對模樣羨煞不少人,女方還製作影片,將第一次逛老街約會,跑去平溪放天燈,以及球場陪伴訓練的過程,製作成影片留念。 記者vs.死者張恒綿父親:「(她男朋友後來有跟你聯繫上嗎?),我早上有跟他聯繫了,但是我們沒有講到話,他也是講不出話什麼的。」 雖然交往沒有很久,不過感情逐漸加溫,雙方家長也都知道兒女有了新戀情,學校同學眼裡最甜蜜的情侶,也因為一起事故,再也看不到兩人依偎的身影。 更多 TVBS 報導網球國手謝政鵬女友 開學2天遭公車輾斃慟!女友遭輾斃 謝政鵬握唇膏淚喊:怎能說走就走台84線自摔倒地 重機騎士遭後方車輾斃重機騎士自摔友幫擋車 120秒後死神來索命相關新聞影音


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【早安健康/營養師帶你吃外食】增肌不喝乳清,吃別的也健壯 隨著運動風氣的盛行,很多人開始重視肌肉量的多寡,而蛋白質是肌肉組成的關鍵,所以高蛋白質的補充品十分流行,面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品,到底要怎麼選呢? 想增加肌肉的話,需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維,再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長,所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮!營養師先帶你認識乳清蛋白,再告訴你「增肌不用喝乳清,吃其他也健壯」的飲食法! Q:首先,我們來了解什麼是乳清蛋白? A:牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素,而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說,乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。 Q:市售乳清蛋白有哪些種類? A:由於加工技術的進步,即使都是濃縮乳清蛋白,但食品廠製成的規格還是有細分,營養師以原物料的性質來區分成這三種: 可參考示意圖,來區分這三類乳清蛋白: Q :除了乳清蛋白之外,有什麼其他的補充方式呢? A:依照口袋深度,選擇你喜歡的方式!假如你沒有很努力重訓,只是想吃足蛋白質、不要讓肌肉流失的話,營養師推薦更經濟實惠的方法!就是「奶粉」! 是的,營養師沒有呼嚨你,回想看看乳清蛋白從哪裡來呢?就是牛奶!將過多水份去除後形成的奶粉,你再依照沖泡的濃淡度來決定蛋白質的量。 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多,但是,對正常吃三餐(一餐有一個手掌的肉量)、沒有肌力訓練的成人來說,蛋白質其實已經足夠了。營養師會建議再喝一杯沖泡牛奶,只是為了更確保:你絕對不會因蛋白質攝取不足,又導致肌肉流失,然後造成四肢冰冷的困擾。 綜合以上,以靜態活動為主的人,如果擔心飲食中的蛋白質吃不夠,「沖泡式奶粉」是一個經濟實惠的選擇。 Q :茹素或乳糖不耐症者,無法喝奶製品,那該怎麼辦呢? A:黃豆粉、黑豆粉,這也是優質蛋白質的來源之一,而且成本比奶粉更低了!營養師還曾看過特殊專利的黃豆蛋白,蛋白質含量竟然高達 88 %( 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質),幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了! 總結一下,假如你是小資族,喝乳清太燒錢的話,沒關係!我們一起拿「奶粉/黃豆粉、黑豆粉」來替代吧!而且依據《The Journal of Nutrition》的研究也顯示,使用混合蛋白(protein blend:同時有大豆和牛乳蛋白)對於肌肉的促進更有幫助哦! 今天花了很長的篇幅介紹乳清蛋白,因為太多場講座都被重複問到了。接下來換成為乳清蛋白平反一下,下一頁告訴你,到底什麼樣的需求者,一定要吃乳清蛋白呢? 哪些情況非乳清蛋白不可呢? 首先,我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程,當持續中度或中高強度運動超過1小時以上,容易導致肌肉過度損傷。為了修復肌肉,蛋白質是重要關鍵! 所以,選擇適合的營養補充,不僅要考慮運動的強度與時間,也要思考蛋白質的消化率!這麼一來,吃進的蛋白質才能真正有效利用,幫助肌肉健康又粗壯。 一般來說,雞肉、牛肉等肉類,不僅有蛋白質還有脂肪,所以完全吸收至少要 4 小時,若是油脂含量較高的食物,消化時間就需要更長了;而牛奶、豆漿等流質食物,約略 1.5 到 2 小時之間。因此,如果運動前 4 小時有吃正餐(含有一個半掌心的肉)且無飢餓感,加上運動時間少於一小時,運動後都不用立馬補充營養! 以下是營養師最常被詢問的Q&A,帶大家了解運動前後的營養補給: Q:運動前除了吃茶葉蛋之外,有其他方式嗎? A:雖然茶葉蛋熱熱吃很暖和,不過要注意有時烹煮過久,造成口感上偏硬,必須有更多的代謝時間。如果來不及吃晚餐又要運動時,營養師建議茶碗蒸或溏心蛋會更好吸收哦! Q:哪些人適合乳清蛋白粉呢? A:乳清蛋白粉的優勢:吸收快速、沖泡方便、營養配方固定。 針對一般民眾來說,選擇這類營養品的考量,營養師著重在訓練強度與時間,像是要中高強度運動的人,卻來不及吃飯的話,在運動前後30-60分鐘補充乳清都蠻合適的。 此外,如果是健身人士或運動員,每日攝取的蛋白質量非常多,日常膳食很難吃到這些食物量,乳清蛋白也能成為大量補充蛋白質的方式哦! 運動後補給還有哪些選擇?下一頁營養師答案讓人超意外:原來吃這款點心也很ok! Q:運動後的蛋白粉,要挑選高熱量還是低熱量的? A:運動後補給,只吃蛋白質是不夠的,蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配,最能有效修補受損肌肉。 此時,像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利,有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉,這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖,就不需要額外再吃香蕉哦! Q:如果不喜歡用喝的方式,有其他的選擇嗎? A:營養師最喜歡藉機來吃布丁,不過!記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦!這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤,蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右,喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題! 希望增加肌肉的大家,我們都明白運動強度與頻率是核心,也別忘了「腹肌是吃出來的」,運動和營養是相輔相成、缺一不可!乳清蛋白有很多優點,其他食物也有它的好處,透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房! 作者簡介:【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食!「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向! … 延伸閱讀:


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市府教育處推動智慧教育,提供幼兒接觸創新科學的機會,首度辦理「幼兒創新科學初體驗」活動,十九日上午登場,由教育創新研發實驗中心人員帶領幼兒探索創新科技。該全國唯一的幼兒科學體驗活動,訊息一出立即額滿,截至七月已有三十七所幼兒園千餘幼生參加,活動內容包含:VR虛擬實境眼鏡、虛擬攝影棚、zSpace虛擬實境系統等。首場次參加的小太陽幼兒園幼兒,一進教育創新中心看到入口處的「大船」,新奇的發出「哇!哇!哇!」驚嘆,直問「能不能上船?」好想把船開回幼兒園;幼兒們接著使用VR虛擬實境眼鏡環繞360度,從眼鏡中尋找小動物,並且和小動物們打招呼揮揮手;幼兒也體驗了zSpace虛擬實境系統,把三角龍拉近拉遠,甚至拆解或組裝三角龍的骨頭;最後進入虛擬攝影棚,讓幼兒當小小旅遊家環遊全世界,小朋友此起彼落興奮地分享自己去過哪些地方、看過哪些景象,甚至有幼兒從虛擬實境中,認出復活島及巨石陣,讓旁邊的老師驚訝不已。教育處長陳素芬表示,基隆市推動智慧教育,首度試辦幼兒科學體驗,感謝各公私立幼兒園支持,未來,也會持續增加辦理場次,讓有意願的幼兒園都能夠參加;教育處希望能藉由基隆教育創新研發實驗中心的設置,提供基隆學子打破時空不一樣的學習方式,在幼兒心中種下開創、多元的創意種子。


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【台灣醒報記者張朝瑋台北報導】在轟隆隆的運作聲響中,只見農委會的研究員將一個個青花菜放到輸送帶上,下一秒就見機器已將整個青花菜切好,並把不用的菜心踢到一旁的桶子中,這是農委會台南區農業改良場推出的新型分切機,能在短時間內就將剛收割下來的青花菜處理好,目前已有12台在東、南部各加工廠,效益比外國的機器好。改良場場長鄭榮瑞21日指出,青花菜不管在家裡餐桌、外面餐廳,甚至是學校營養午餐中都是很常見的蔬菜,而為因應大量需求,農委會也鼓勵農民從甘藍菜轉種青花菜,目前台灣自產量已占總需求量的一半,預計將來可完全取代進口青花菜,然而青花菜在採收後保存相當不易,如果加工線上一時無法處理的話,品質就會大打折扣。為此,台南區農業改良場在經過3年研發後,開發出新型青花菜切割機。鄭榮瑞表示,國外的切割機是先切割青花菜後再將不要的菜心分離出去,但國產新型機則是切割分離同時完成,能在1分鐘內處理超過30顆青花菜,節省傳統人力6至7人。改良場表示,此新型機的零件成本約為國外機型的1/2至1/3,又可針對工廠需求客製化,不管是在成本及客製化等方面均比外國機型更優秀,目前已有12台配置在雲林、彰化、嘉義、高雄、屏東等地的加工廠中,超越國外機器的數量。勢必能提升國產青花菜的品質與產量。有媒體問改良場,既然有此等優勢,那有無國外廠商前來洽詢購買事宜?對此,改良場表示曾有大陸廠商來問過,但鑒於大陸常有仿造情形,因此改良場暫不考慮。而目前機器在國內尚屬推廣時期,等技術完全成熟後才會真正考慮賣到國外的事宜。


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台南市議會第2次臨時會21日邀請台南市長黃偉哲率市府相關單位,針對重新檢討房屋稅課稅基準「核定單價」與「調高每年折舊率」,向大會進行專案報告。不分黨派,又是砲聲隆隆,藍營議員更怒批黃偉哲的報告「是個屁」;國民黨團痛斥,選前承諾,當選後要凍漲房屋稅,根本是「騙完選票就毀約」。國民黨團質疑,當年賴清德連三年暴漲房屋稅回溯15年未向中央報告,根據法令,黃偉哲有權利凍漲今年漲幅高達81%房屋稅,為何不凍漲?國民黨團強調,為台南市民爭權益,將率房衫軍重返台南市政府。市議員王家貞怒撕報告砲轟,黃偉哲講了半天,整份報告是個「屁」,賴清德政府讓台南市民苦不堪言,賴清德留下的禍害,黃偉哲應該勇敢承擔,不該推諉卸責,結果市府新聞處還發稿欺騙台南市民,明年十一萬市民會很高興,為何不講今年台南市民繼續被凌虐受苦?▲市議員王家貞怒撕報告,痛批是個「屁」。(圖/記者陳聖璋攝,2019.02.21)市議員蔡育輝表示,賴清德推翻102年不動產評價委員會凍漲決議,違法暴漲106到108年房屋稅,還回溯15年,國民黨團一直建議黃偉哲可以此為據,召開不動產臨時會,這是非常好的解套方法,黃偉哲卻堅持今年仍要持續漲81%,不聽民意,房杉軍將再起。大會主席郭信良作成決議,台南市政府應儘速於今(108)年3月召開新組成不動產評價委員會,依法重行檢討評定調降並且凍漲108年房屋稅(課徵期間107年7月1日至108年6月30日),並就106年至107年已調漲房屋稅並回溯至90年7月1日設籍部分,取消違法回溯,應予以重行評定還稅於民。其次,南市府若今(108)年3月召開不動產評價委員會要重行評定108年至110年房屋標準價格前,應依行政程序法第154條法規命令程序規定,將委員會審議提案事先公告徵求市民意見。另外,自108年7月1日起未來3年不動產評價委員會依房屋標準單價、折舊率及地段率等重行評定房屋標準價格,台南市政府應傾聽民意予以調降,以減輕市民負擔。更多 NOWnews 今日新聞報導 與「史前文物」撞臉? 十三行推「我的史前臉友」活動 你跑一公里企業捐10元幫助兒童 日出迎新為愛兒跑 肝癌指數飆高 竟是罕見疾病胃神經內分泌腫瘤


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【楊勝凱/綜合報導】雖然早在2013年5月就已經宣布退休,但英格蘭足球明星貝克漢(David Beckham)的影響力仍是無遠弗屆,美國足球大聯盟(Major League Soccer,簡稱MLS)洛杉磯銀河隊宣布將在3月2日開幕戰當日為貝克漢雕像做揭幕,這也是MLS史上首位球員的榮耀。 MLS洛杉磯銀河隊發言人哈曼(Brendan Hannan)表示,球隊為了表彰貝克漢加盟銀河6個球季的貢獻,所製做的貝克漢雕像將於3月2日銀河隊新賽季開幕戰對芝加哥火焰隊的比賽前進行揭幕。 貝克漢在2007年從西甲皇家馬德里正式加盟洛杉磯銀河,為球隊效力6個賽季,雖然兩度到義甲AC米蘭踢球,但還是為銀河兩度奪得MLS總冠軍,至今為此。銀河隊也是目前MLS聯賽中唯一五度奪得總冠軍的球隊;外界普遍認為,因為貝克漢加盟銀河隊對於整個美國足球大聯盟影響力和商業價值的提升起到很大推動作用。 在貝克漢帶領風潮之後,包括亨利(Thierry Henry)、畢亞(David Villa)、魯尼(Wayne Rooney)、伊布拉西莫維奇(Zlatan Ibrahimovic)等歐洲足球球星都陸續加盟美國足球大聯盟,而貝克漢自己也積極奔走籌組新軍邁阿密國際隊,預計於2020年將開始征戰美國足球大聯盟。


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過去都會有不少台灣民眾前往大陸工作,因為對方給的薪資比台灣好,比較容易存到錢;最近也有一名男網友發文詢問,自己已經大學畢業4年了,並無顯赫的資歷;但最近接到一個工作機會,公司要外派他到大陸東莞,月薪4.5萬新台幣包吃住,1年5次來回機票和42天假;但唯一讓他困擾的是,每星期上班6天、每天13小時,讓他十分地煩惱。該名男網友在論壇網站《mobile01》發文詢問「外派東莞機會該去嗎?」他提到畢業於尾端大學電機系4年了沒啥成就,剛出社會太天真被騙了浪費2年的時間。最近有間公司有個職缺,外派到東莞的研發助理工程師,主要內容是做充電頭的變壓組件,公司是做傳統的為主(又重又大的,現在手機的充電頭是新型),看來可學到這部分或是單晶片。但老闆表示這邊想學什麼都可以,就看自己的表現如何。至於公司開出來的條件,男網友表示「一年5次來回機票,42天假,有意外險勞健保,月薪45000元新台幣,會轉成美金用美金給,試用期4萬元,每星期工作6天,每天13小時,沒加班費,包吃住(集中宿舍)有阿姨清理,有三節但年終不明,大陸的稅公司出。」男網友還提到,極少機會可能會和國外客戶溝通,目前研發單位有3人,1位老手、1位滿1年、1位從品保轉來,公司希望2至3天內回覆,「目前沒有紙本錄取,應該是口頭錄取。」其他網友看到男網友的分享後,幾乎都勸他「不要去!」網友分析,以每日工作13小時計算,1個月至少工作24天,工作時數就312小時,月薪才4.5萬,換算時薪大概才133元,這簡直就是賣肝的廉價勞工;更有人直言「這是去做心酸的嗎?這種老闆不會對你太好的。」但也有網友認為他可以試試看,如果現在薪水不佳,以他的年紀還可以嘗試看看,如果可以學到東西,又在當地找新的工作,那這樣也不錯。更多 TVBS 報導12歲兒打賞直播主…2天花23萬 母1年薪水飛了 警消登山救7旬翁 意外拍下九份絕美雲海 沙其馬咬一口…15K假牙整排掉下 網曝淚史:你不孤單 她收到5百元紙鈔…連號「777777」 網:這超值錢


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香港賀歲喜劇片《恭喜八婆》在強片環伺下開出超過5,000萬台幣票房,導演彭浩翔也帶著該片女主角「E奶女神」陳靜來台宣傳。兩人在記者會手搖珍奶,陳靜的手搖杯蓋卻沒蓋好,漏了幾滴奶出來,被彭浩翔的火眼金睛抓個正著。香港鬼才導演彭浩翔僅花了14天就拍完賀歲片《恭喜八婆》,在彭導前作《低俗喜劇》演出「爆炸糖」一角走紅,還因該片獲得香港電影金像獎最佳女配角的女星陳靜,也為了彭浩翔再度性感演出,更與彭浩翔一同來台為電影造勢。有著「E奶女神」稱號的陳靜,與彭浩翔現場手搖珍奶請媒體飲用,兩人細心舀珍珠、搭配鮮奶,再賣力猛搖。不料陳靜的搖杯杯蓋沒蓋牢,鮮奶滴了幾滴出來。原本在場媒體都沒注意,只有彭浩翔鷹眼抓包。兩人調好珍奶後,還請媒體上台試喝。片中角色群為了找尋母奶引發諸多笑點,甚至在商場與保全發生大混戰,陳靜也為了躲避保全追捕,挺著E奶在桌上滑行。提到這場戲,彭浩翔誇口「裡面有一個bug給10,000個人看都不會有人看出來!」原來陳靜一開始躲保全時有戴耳環,他怕耳環拍攝時會撞壞,所以陳靜滑行時便叫她摘下來。副導演還怕不連戲,被彭浩翔嗆「大家都在看DADA的胸,誰會注意不連戲?」陳靜才恍然大悟「工作人員跟我說怕我被割傷,原來是這樣!」但這場戲她也拍得十分開心,吊著鋼絲滑了5次;她一度怕會露點,彭浩翔掛保證「露點就打馬賽克」,也令陳靜傻眼「不是該剪掉嗎?」彭浩翔透露正在籌拍《鹿鼎記》三部曲,周迅已確認會演出,但其餘演員還在尋找中。三部曲每集高達6,000至8,000萬美元的投資甚為驚人,彭浩翔也不諱言是他寫過最好的劇本。這次又在《恭喜八婆》過足客串癮的他,演出梁詠琪的前男友,更自稱被誤認為是發胖的金城武。電影公司為了滿足他的幻想,乾脆把《心動》劇照做成看板,再把金城武的臉挖掉,讓彭浩翔的臉塞進洞裡,故作陶醉地緊擁梁詠琪,當場把陳靜逗得樂不可支。該片將於2月27日在台上映。更多鏡週刊報導陳靜「爆奶滑桌」下週撲台 導演自肥演梁詠琪前男友《春嬌志明》導演新片 梁詠琪扮八婆幫梁洛施找奶黃子佼愛犬離世小S催婚 大方曝紅包錢至少1萬


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(記者黃秀麗新北報導)因應淡水天元宮櫻花季遊客人潮,新北市交通局自2/28至3/31起推出「捷運淡水站-天元宮」及「輕軌淡水行政中心站-天元宮」2條接駁公車,減少民眾因自行駕車造成塞車或者停車困難影響賞櫻興致,歡迎民眾多加利用。2條接駁公車頭班車8:00分別由捷運淡水站及輕軌淡水行政中心站發車,末班車17:00由天元宮發車,其中「捷運淡水站-天元宮」尖峰約10-15分一班,「輕軌淡水行政中心站-天元宮」尖峰約15分一班,並視人潮機動調整班距,以達快速接駁功效。新北市交通局局長鍾鳴時說,往年僅有捷運淡水站至天元宮之專車,今年配合淡海輕軌通車營運,另新闢「輕軌淡水行政中心站-天元宮」接駁公車,民眾利用輕軌於沿線景點遊玩,如果要去賞櫻只要到「輕軌淡水行政中心站(V07)」轉乘天元宮接駁公車即可到達不用再到淡水站搭車,接駁公車與輕軌也有1小時內轉乘優惠1280定期票也可使用。另淡水客運也將在公車車身上設計櫻花隨風飛舞造型車身彩貼,相映有花季的氛圍。交通局表示,往年天元宮櫻花季吸引大量遊客賞櫻,容易造成北新路道路壅塞,建議民眾可多搭乘捷運或輕軌轉乘接駁公車前往或搭乘既有866、875、876、877等市區公車上山賞櫻,避免塞車找停車位之困擾以享受賞櫻好心情。(自立晚報2019/2/21)圖說:捷運淡水站接駁車


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  • May 26 Fri 2017 21:53
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  • May 26 Fri 2017 21:52
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  • May 26 Fri 2017 18:59
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  • May 26 Fri 2017 16:06
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  • May 26 Fri 2017 16:06
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  • May 26 Fri 2017 16:06
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  • May 26 Fri 2017 13:13
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  • May 26 Fri 2017 13:13
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